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Consejos para viajar en avión sin molestias

• Las condiciones especiales que se dan dentro del avión puede provocar alguna molestia.
• El Servicio Médico de Iberia ofrece ciertos consejos para evitarlas.
• En los viajes largos conviene ser más cuidadosos.

Para hacer más saludables y cómodos nuestros viajes en avión sólo es necesario tomar unas cuantas precauciones. Nuestro viaje comenzará finalizará  así de la mejor forma posible.

• Los cambios de presión pueden afectar a nuestros gases intestinales, por ejemplo, que tienden a expandirse y pueden causar alguna molestia al viajero. Lo aconsejable es no ingerir comidas flatulentas o pesadas desde el día anterior al viaje.
• Los cambios de presión en las fases de despegue y aterrizaje también pueden molestar a los oídos con sensaciones de taponamiento. Para evitar estas molestias hay que igualar la presión en el oído medio con medidas tan simples como sonarse la nariz con un pañuelo o masticar un chicle.
• La humedad también es más baja de lo normal entre un 10% y un 20%, lo que puede provocar una sensación de sequedad sobre la piel, vías respiratorias y córnea. Esta sensación disminuye si se evita el alcohol y el café al menos desde el día anterior al viaje, ya que estas sustancias tienen un efecto deshidratante. También se recomienda beber agua y zumos durante el vuelo, e incluso usar una crema hidratante para nuestra piel.
• El jet-lag, o desfase horario puede provocar cansancio y somnolencia diurna, más acusadas cuanto mayor es la diferencia horaria entre el origen y el destino. Para contrarrestar estos efectos no se puede hacer mucho, aunque los expertos recomiendan intentar adaptarse lo más rápidamente posible a los nuevos horarios, sobre todo si se va a permanecer mucho tiempo. Si sólo vamos a estar unos días, lo más aconsejable es que conservemos el horario de casa en la medida de lo posible.
• Las turbulencias pueden provocar daños personales como alguna contusión de manera ocasional, aunque normalmente son detectadas por la tripulación con anterioridad para prevenir a los pasajeros. Si se respetan en estos casos las indicaciones de la tripulación no tiene por qué ocurrirnos nada, sobre todo permanezca sentado el mayor tiempo posible y con el cinturón abrochado.
• El tabaco está estrictamente prohibido en todos los vuelos, aunque algunas personas, por su especial dependencia, pueden sufrir crisis de ansiedad en largos trayectos al verse privados durante mucho tiempo. La recomendación en estos casos es consultar con el médico si debería llevar algún sustituto de la nicotina como parches o chicles.
• Por último, está el espacio, mucho más reducido del habitual y que, especialmente a algunas personas, puede provocarle hinchazón de pies y tobillos o problemas circulatorios. La recomendación general, sobre todo cuando vamos a estar mucho tiempo viajando, es llevar ropa amplia y transpirable que no nos apriete y permita la ventilación.
• También hay que mover los pies y manos con cierta frecuencia mientras permanecemos sentados, como en rotaciones o flexiones leves, que aunque parezca que no, son importantes porque activan la circulación. Y, cuando pueda, si se levanta para ir al aseo, aproveche el camino para estirarse un poco, los brazos, la espalda, el cuello, etc.

• Y si te mareas: evita los giros bruscos de la cabeza, en particular hacia un lado y hacia abajo. No se te ocurra volar en ayunas. La falta de azúcar en la sangre puede provocarte el mareo. Debes dormir lo suficiente antes de embarcarte. Si aún así te mareas, una buena manera de evitarlo es fijar la vista en el horizonte y respirar lentamente.

No olvides nada.

• Planifica bien lo que debes hacer antes de partir de viaje.
• Documentación, la casa y las maletas, los tres pilares.

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¿Me olvido algo?, es la duda que asalta a todo viajero antes de iniciar el viaje. Para que empieces tu aventura con garantías, te recordamos aquello que debes revisar antes de salir.

Documentación:

1.       Pasaporte o DNI, según el destino: comprobar que no han caducado (en algunos países se exige que su periodo de validez sea de más de seis meses).

2.      Visados y vacunas.

3.      Billetes. Comprobar que los datos son correctos y confirmar la reserva.

4.      Tarjetas de crédito y efectivo.

5.      Carné de conducir en vigor.

6.      Tarjeta de la seguridad social y formulario E-111 (proporciona cobertura sanitaria en la UE y se pide en cualquier ambulatorio).

7.      Seguro de viaje que cubra las actividades que se vayan a realizar, como buceo o esquí.

8.      Hacer fotocopias de los documentos y guardar aparte.

La casa:

• Pedir a un amigo o familiar que recoja el correo, riegue las plantas y cuide las mascotas.
• Dejar un juego de llaves y un teléfono de contacto a algún amigo o vecino de confianza.
• Cortar el agua y el gas.
• Tirar los alimentos perecederos.

La maleta:

1.       Útiles de aseo: gel de baño, champú, cepillo y pasta de dientes, desodorante, peine, crema solar, toallas, kleenex, compresas, maquinilla de afeitar, secador, etcétera.

2.      Gafas graduadas o de sol, lentes de contacto.

3.      Botiquín básico.

4.      Cámara y rollos de película; comprobar las pilas.

5.      Teléfono móvil con cobertura en destino (apagarlo durante el vuelo).

6.      Guías de viaje.

7.      Ropa y calzado adecuados al tipo de viaje y al destino.

Algunos trucos: Los viajeros avezados recomiendan escanear el pasaporte, las confirmaciones de reserva de los hoteles y otros papeles importantes, y mandarlos a una dirección de e-mail -como Hotmail, gmail o Yahoo- para recuperarlos desde cualquier cibercafé en caso de perder los originales.

Botiquín de viaje

• Debe ser resistente y ligero y colocarse en los lugares más secos y frescos.
• Los medicamentos deben estar etiquetados y con prospecto y fecha de caducidad.
• Si vamos a un país tropical es inexcusable la visita a Medicina Exterior.

En cualquier viaje es imprescindible llevar un pequeño botiquín que nos resolverá pequeños problemas y hará el viaje más seguro y sin incidencias desagradables.

Cuando viajamos al extranjero es probable que el medicamento que normalmente tomamos no esté comercializado o lo esté con otro nombre, que el médico no hable nuestro idioma o que nos resulte imposible encontrar aquel remedio que en nuestro entorno tenemos tan a mano para una simple dolencia sin importancia.

Si estamos tomando algún tratamiento es importante llevar dosis suficientes para todo el viaje

En los trayectos a la ida y durante el viaje, donde facturemos las maletas (avión, tren, etc.) debemos llevar el botiquín en el equipaje de mano, extrayendo de él agujas, tijeras u objetos cortantes y punzantes, que no nos permitirán pasar por el escáner. Recordar que estos objetos no están permitidos en cabina del avión.

El tipo de medicamentos y productos sanitarios que necesitaremos dependerá del estado de salud de los viajeros, del destino del viaje y del tipo de actividad que pretendamos realizar allí.

Todas estas variables hacen imposible el plantear un botiquín de viaje único; no obstante, revisaremos los problemas más comunes, teniendo en cuenta que la utilización de todos los medicamentos aquí recomendados debe ser supervisada por nuestro farmacéutico.

Botiquín estándar para cualquier viaje:

• Diarreas: Fortasec, Loperamina o Tiorfan y un par de bolsas de suero oral.
• Gastritis y parásitos intestinales: Septrin (antibiótico bastante potente)
• Biodramina para mareos cinéticos, si se padecen.
• Dolores y fiebre: Paracetamol y Nolotil (potente antiinflamatorio y analgésico), unos cuantos sobres de vitamina C.
• Protección solar y cacao para los labios (las gafas de sol no van en el botiquín pero hay que llevarlas).
• Betadine, tiritas resistentes al agua, gasas, vendas, esparadrapo, unas tijeras para cortarlos.
• Colirio para ojos.
• Vendas elásticas para posibles torceduras, así como alguna pomada antiinflamatoria.

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